Comúnmente llamada “piel de naranja”, se trata de una alteración metabólica de la piel que provoca la aparición de hoyuelos y bultitos en los muslos, glúteos, caderas, abdomen y brazos. Esta alteración metabólica la padecen aproximadamente un 90% de las mujeres. Algunos hombres también la sufren, pero el porcentaje es muy inferior.
En muchas ocasiones no va ligado a un exceso de peso. La celulitis aparece por deficiencias de la circulación y una activación hormonal, genética y por llevar una vida sedentaria. Durante la pubertad empiezan a manifestarse los primeros bultitos, en esta etapa es donde hay importantes cambios hormonales que provocan una acumulación de grasa que hace que la piel tienda a irse por una dirección mientras que los cordones conectivos fibrosos van por el contrario y esto es lo que provoca la aparición de hoyuelos en la piel al no poder realizar su función de drenaje.
Hay 3 tipos de celulitis:
• Celulitis dura. La piel se encuentra tersa y granulosa, en muchas ocasiones es causada por una mala alimentación y una deficiente oxigenación. Aparecen estrías, por lo que es muy importante que la piel este hidratada.
• Celulitis blanda. La piel se muestra con un tacto blando y con flacidez. Esta celulitis aparece en personas que han tenido cambios bruscos de peso, también en quienes tienen una forma de vida inactiva o sedentaria.
• Celulitis edematosa. Generalmente está causada por una mala circulación y un acumulo de retención de líquidos.
¿Se puede prevenir la celulitis?
Una vez que aparece es muy difícil librarnos de ella, pero existen diversos tratamientos, ejercicios para poder combatirla. Estos son algunos de los consejos para prevenir la celulitis:
• Llevar una alimentación variada y saludable.
• Beber mucho cantidad de agua.
• Consumir alimentos ricos en potasio, plátanos, frutos secos.
• Evitar las grasas saturadas.
• Realizar ejercicio con frecuencia y evitar el sedentarismo.
• No utilizar ropa muy ajustada para evitar problemas de circulación.
• No utilizar tacones muy altos.
• No permanecer mucho tiempo de pie.
• Evitar el alcohol y el tabaco.
Es muy aconsejable:
• Activar la circulación en la ducha con una esponja exfoliante.
• Alternar chorros de agua fría con agua caliente desde los tobillos hacía los muslos, para estimular la circulación sanguínea y el flujo linfático.
• Utilizar cremas anticelulíticas masajeando con los nudillos.
Ejercicios para piernas con celulitis
A continuación listamos algunos de los mejores ejercicios para la tonificación de las piernas:
• Sentadillas.
• Comba.
• Zancada con peso.
• Elevación de la pelvis en el suelo.
• Subir escaleras.
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